اگر بخواهیم یبوست را به معنی عامیانه تعریف کنیم، باید بگوییم یبوست به طور کلی به صورت داشتن کمتر از سه بار اجابت مزاج در هفته توصیف می شود. اگر یبوست مزمن باشد به مدت چند هفته این علائم طول می کشد؛ یبوست یکی از شایع ترین مشکلات گوارشی است. طبق گزارش موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی، حدود 16 نفر از 100 دارای یبوست هستند؛ این رقم برای بزرگسالان بالای 60 سال دو برابر می شود.
درست است که یبوست بیماری مهلکی نیست اما باز هم فرد احساس راحتی ندارد و وقتی به حالت عادی برمی گردد، راحت تر زندگی می کند. تقریبا همه افراد در طول زندگی خود، در مقطعی از زندگی یبوست را تجربه می کنند؛ بنابراین اگر به این بیماری گوارشی مبتلا شدید، اصلا جای نگرانی نیست.
اکثر موارد یبوست خفیف هستند و به راحتی با تغییر در رژیم غذایی و ورزش درمان می شوند. اگرچه یبوست گاه به گاه بسیار شایع است، برخی از افراد یبوست مزمن را تجربه می کنند که می تواند در انجام کارهای روزانه آنها اختلال ایجاد کند. یبوست مزمن ممکن است باعث شود افراد برای اجابت مزاج بیش از حد فشار بیاورند؛ البته درمان یبوست مزمن تا حدی به علت اصلی آن بستگی دارد. با این حال، در برخی موارد، یک علت هرگز پیدا نمی شود.
چگونه یبوست را تشخیص دهیم؟
علائم و نشانه های یبوست عبارتند از:
- اگر کمتر از سه بار در هفته دفع مدفوع دارید
- اگر مدفوع توده یا سفت یا برآمده دارید
- اگر هنگام اجابت مزاج زور زدن زیاد یا درد دارید
- اگر احساس می کنید که انسدادی در روده شما وجود دارد که مانع از اجابت مزاج می شود
- اگر احساس می کنید که نمی توانید مدفوع را به طور کامل از روده خود خالی کنید
- اگر برای تخلیه روده نیاز به کمک ، مانند استفاده از دستان برای فشار دادن روی شکم و استفاده از انگشت برای خارج کردن مدفوع از روده خود دارید
اگر دو یا چند مورد از این علائم را در سه ماه گذشته تجربه کرده باشید، ممکن است به یبوست مزمن مبتلا شوید.
یبوست چگونه اتفاق می افتد؟
یبوست به این دلیل اتفاق می‌افتد که روده بزرگ شما آب زیادی را از مواد زائد (مدفوع) جذب می‌کند، که مدفوع را خشک می‌کند و قوام آن را سخت می‌کند و خارج کردن آن از بدن دشوار است.
بعد از خوردن غذا، همانطور که غذا به طور معمول در دستگاه گوارش حرکت می کند، مواد مغذی نیز جذب می شوند. غذای نیمه هضم شده (ضایعات) باقی مانده، از روده کوچک به روده بزرگ که کولون نیز نامیده می شود، حرکت می کند. روده بزرگ آب را از این مواد زائد جذب می کند که ماده جامدی به نام مدفوع ایجاد می کند. اگر یبوست دارید، غذا ممکن است خیلی آهسته در دستگاه گوارش حرکت کند. این به روده بزرگ زمان بیشتری برای جذب آب از مواد زائد می دهد. مدفوع خشک، سفت و سخت می شود و بیرون رانده می شود.
دلایل بروز یبوست چیست؟
یبوست معمولاً زمانی اتفاق می‌افتد که ضایعات یا مدفوع خیلی آهسته از طریق دستگاه گوارش حرکت می کنند یا نمی توانند به طور موثر از روده دفع شوند، که ممکن است باعث سفت و خشک شدن مدفوع شود؛ یبوست علل احتمالی زیادی دارد که عبارتند از:
- رژیم غذایی کم فیبر، به ویژه رژیم های غذایی سرشار از گوشت، شیر یا پنیر
- کم آبی بدن
- سطح ورزش پایین
- به تعویق انداختن اجابت مزاج
- سفر یا تغییرات دیگر در روال زندگی
- داروها، از جمله آنتی اسیدهای خاص، داروهای ضد درد مانند مواد مخدر، دیورتیک ها و برخی درمان های بیماری پارکینسون و قرص آهن
- بارداری
- سن بالاتر (یبوست حدود یک سوم افراد 60 ساله و بالاتر را تحت تاثیر قرار می دهد)
- استرس
- استفاده بیش از حد از مسهل ها
- اختلالات اشتها
- سندروم روده تحریک پذیر
- سرطان کولون
- کم کاری تیروئید
- مشکل در اعصاب یا ماهیچه های دستگاه گوارش
انسداد در روده بزرگ در یبوست :
انسداد در روده بزرگ یا همان رکتوم ممکن است حرکت مدفوع را کند یا متوقف کند. علل عبارتند از:
- پارگی های ریز در پوست اطراف مقعد (شکاف مقعد)
- انسداد در روده (انسداد روده)
- سرطان روده بزرگ
- تنگی روده بزرگ (تنگی روده)
- سایر سرطان های شکم که بر روده بزرگ فشار می آورد
- سرطان رکتوم
- برآمدگی رکتوم از طریق دیواره پشتی واژن (رکتوسل)
- مشکلات اعصاب اطراف کولون و رکتوم
مشکلات عصبی می تواند بر اعصابی که باعث انقباض عضلات روده بزرگ و راست روده و حرکت مدفوع از طریق روده می شود، تأثیر بگذارد. علل این معضل عبارتند از:
- آسیب به اعصابی که عملکردهای بدن را کنترل می کنند (نوروپاتی خودکار)
- اسکلروز چندگانه
- بیماری پارکینسون
- آسیب نخاعی
- سکته
- مشکل در عضلات درگیر در حذف
- مشکلات مربوط به عضلات لگن درگیر در اجابت مزاج ممکن است باعث یبوست مزمن شود. این مشکلات ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- ناتوانی در شل کردن عضلات لگن برای اجازه دادن به حرکت روده (آنیسموس)
- عضلات لگنی که آرامش و انقباض را به درستی هماهنگ نمی کنند (دیسینرژی)
- ضعیف شدن عضلات لگن
شرایطی که بر هورمون های بدن تأثیر می گذارد
هورمون ها به تعادل مایعات در بدن شما کمک می کنند. بیماری ها و شرایطی که تعادل هورمون ها را بر هم می زند ممکن است منجر به یبوست شود، از جمله:
- دیابت
- پرکاری غده پاراتیروئید (هیپرپاراتیروئیدیسم)
- بارداری
- تیروئید کم کار (کم کاری تیروئید)
ریسک فاکتورها در یبوست :
عواملی که ممکن است خطر یبوست مزمن را افزایش دهند عبارتند از:
- بزرگتر بودن
- زن بودن
- کم آبی بودن
- خوردن یک رژیم غذایی که فیبر کمی دارد
- فعالیت بدنی کم یا بدون فعالیت بدنی
- مصرف برخی داروها، از جمله آرام بخش ها، داروهای ضد درد مخدر، برخی از داروهای ضد افسردگی یا داروهای کاهش فشار خون
- داشتن یک بیماری روانی مانند افسردگی یا اختلال خوردن
عوارض یبوست
- یبوست منجر به عوارض متعددی می شود که عبارتند از:
- وریدهای متورم مقعد (بواسیر)
- زور زدن برای اجابت مزاج ممکن است باعث تورم وریدهای داخل و اطراف مقعد شود.
- پاره شدن پوست در مقعد (شقاق مقعد): مدفوع بزرگ یا سفت می تواند باعث پارگی های ریز در مقعد شود.
- مدفوع غیر قابل دفع (نهفتگی مدفوع): یبوست مزمن ممکن است باعث تجمع مدفوع سفت شده شود که در روده شما گیر می کند.
- روده ای که از مقعد بیرون زده است (پرولپس رکتوم): زور زدن برای اجابت مزاج می تواند باعث شود مقدار کمی از راست روده کشیده شده و از مقعد بیرون بزند.
پیشگیری یبوست :
هرچند یبوست بیماری حادی نیست اما به هر حال در صورت ابتلا به یبوست مشکلات زیادی برایتان پیش می آید؛ البته که پیشگیری همیشه راهکار موثر و بهتری نسبت به درمان است. موارد زیر می تواند به شما در پیشگیری از ابتلا به یبوست مزمن کمک کند:
- غذاهای پر فیبر از جمله لوبیا و حبوبات، سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و سبوس را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
- کمتر غذاهای حاوی فیبر کم، مانند غذاهای فرآوری شده و لبنیات و محصولات گوشتی مصرف کنید.
- به مقدار زیاد مایعات بنوشید.
- تا حد امکان فعالیت کنید و سعی کنید ورزش را به طور منظم در برنامه خود بگنجانید.
- سعی کنید استرستان را مدیریت کنید.
- تمایل به دفع مدفوع را نادیده نگیرید و تحت هیچ شرایطی دفع مدفوع را به تاخیر نیندازید.
- سعی کنید یک برنامه منظم برای اجابت مزاج به خصوص بعد از غذا ایجاد کنید.
- اطمینان حاصل کنید که کودکانی که شروع به خوردن غذاهای جامد می کنند، فیبر زیادی در رژیم غذایی خود دریافت می کنند.
راه های رفع و درمان یبوست چیست؟
- عدم درمان یبوست می تواند مشکلات متعددی را برایتان ایجاد کند؛ به همین دلیل برای درمان یبوست بهتر است راهکار های زیر را امتحان کنید:
- هر روز 1.5 تا 2 لیتر(حدودا 8 لیوان) مایعات شیرین نشده مانند آب بنوشید تا بدن هیدراته شود؛ مگر اینکه پزشک متخصص گوارش و کبد، مصرف مایعات را برای شما محدود نماید. می توانید اول صبح به صورت ناشتا، یک لیوان آب ولرم بخورید.
- مصرف الکل و نوشیدنی های کافئین دار که باعث کم آبی بدن می شوند را محدود کنید.
- غذاهای غنی از فیبر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، مانند میوه ها و سبزیجات خام، غلات کامل، لوبیا، آلو، یا غلات سبوس دار. مصرف روزانه فیبر شما باید بین 20 تا 35 گرم باشد.
- مصرف غذاهای کم فیبر مانند گوشت، شیر، پنیر و غذاهای فرآوری شده را کاهش دهید.
- هر هفته حدود 150 دقیقه ورزش متوسط داشته باشید، با هدف 30 دقیقه در روز حداقل پنج بار در هفته؛ پیاده روی، شنا یا دوچرخه سواری را امتحان کنید.
- اگر میل به اجابت مزاج دارید، معطل نکنید؛ هر چه بیشتر صبر کنید، مدفوع شما سفت تر می شود.
- از پزشک خود در مورد تمرین اجابت مزاج بپرسید تا بدن خود را به دفع مدفوع بعد از 15 تا 45 دقیقه بعد از صبحانه عادت دهید.
- هنگام اجابت مزاج، زانوهای خود را با قرار دادن پاهای خود روی زیرپایی بلند کنید.
- هنگام استفاده از حمام، به خود زمان زیادی بدهید و سعی کنید عضلات خود را شل کنید.
- از یک پزشک متخصص یا متخصص تغذیه بپرسید که آیا هر یک از داروهای شما ممکن است باعث یبوست شود یا خیر.
- از ملین ها کم استفاده کنید؛ یک پزشک متخصص یا متخصص تغذیه ممکن است برای کمک به نرم شدن مدفوع، ملین ها یا تنقیه را برای مدت کوتاهی تجویز کند. چندین نوع ملین وجود دارد که می توانید بدون نسخه از داروخانه تهیه کنید که هر کدام روش های متفاوتی برای استفاده دارند اما باید بدانید هرگز از ملین ها برای بیش از 2 هفته بدون صحبت با یک پزشک متخصص یا متخصص تغذیه استفاده نکنید؛ چراکه بدن شما می تواند به آنها وابسته شود.
راهکار های خانگی درمان یبوست :
البته که راهکار های خانگی متعددی نیز برای رفع یبوست وجود دارد که در ادامه به معرفی آنها می پردازیم؛ عموم افراد دوست دارند قبل از استفاده از داروهای شیمیایی، راهکار های خانگی کم ضرر تر را به کار بگیرند از جمله:
- آب لیمو – یک راه برای پاکسازی روده و رفع یبوست و در واقع تشویق حرکات روده این است که سعی کنید قبل از خواب و زمانی که از خواب بیدار می شوید یک لیوان آب مخلوط با آب نصف لیمو بخورید. بهتر است با نی بنوشید چرا که ممکن است دندان های خود را بعد از یک دوره منظم استفاده از آب لیمو حساس کنید.
- روغن زیتون – مصرف یک قاشق چای خوری روغن زیتون در صبح با معده خالی می تواند تخلیه مدفوع را در روده تحریک کند و به دفع مدفوع کمک کند. روغن به عنوان یک روان کننده در سیستم گوارش عمل می کند و در عین حال مدفوع را نرم می کند و تخلیه کامل روده را آسان تر می کند.
- آب آلو یا آلوی خیسانده شده – آلوی خیسانده شده یکی از داروهای سنتی برای یبوست است . آب آلو فاقد فیبر است، اما دارای محتوای سوربیتول بالایی است. سوربیتول هضم نشده از روده عبور می کند و آب را به داخل روده می کشد، که مدفوع را حجیم تر می کند و حرکت روده را تحریک می کند و به دفع مدفوع کمک می کند .
- زردآلو خورشتی – این غذا، یک غذای مورد علاقه برای کمک به رفع یبوست است . یک عدد زردآلو را کمی ضربه بزنید و از وسط نصف کنید. در قابلمه ای با 2 تا 3 قاشق غذا خوری شکر قهوه ای بریزید، دو قاشق غذا خوری آب اضافه کنید و روی حرارت ملایم قرار دهید. دم کنید تا زرد آلو ها نرم شوند سپس قابلمه زا از روی حرارت بردارید و درب ظرف را بگذارید تا زرد آلو ها خنک شوند. این ترکیب برای صبحانه بسیار عالی است و با ماست و گرانولا به طرز فوق العاده ای خوشمزه می شوند.
- مایعات – میلیون ها و یک دلیل وجود دارد برای اینکه بگوییم نوشیدن آب عالی است. مصرف 2.5 لیتر / 12 لیوان در روز به شما اطمینان می دهد که سیستم خود را تازه می کنید و به تجزیه مواد غذایی در روده کمک می کنید. یک لیوان آب گرم منجر به تشویق روند پریستالتیک می شود.
- نوشیدنی های گرم – در حالی که همه ما تمایل داریم از یک فنجان چای یا قهوه به عنوان یک نوشیدنی لذت ببریم، اما این نوشیدنی ها دارای اثر ادرارآور هستند. دیورتیک ها تولید ادرار را افزایش می دهند، به این معنی که ما مجبوریم بیش از حد معمول به توالت برویم. دفعه بعد این قضیه را در هنگام نوشیدن قهوه برای کمک به حرکت روده در نظر داشته باشید. چای و قهوه به روش مشابه آب داغ عمل می کنند، چرا که گرما به تجزیه مواد جامد کمک می کند. یکی از گزینه های خوب برای تسکین یبوست، چای سنا است که یک ملین محرک است که به انقباض دستگاه گوارش کمک می‌کند اما نباید به طور مداوم استفاده شود چرا که سبب تنبلی روده می شود.
- از غذاهای پرچرب خودداری کنید – بدن معمولا برای هضم چربی مشکل دارد؛ به خصوص با رژیم های غربی، کیسه صفرا، تولید صفرا (ماده ای که به تجزیه چربی کمک می کند) را تا حد زیادی ترشح می کند که منجر به کاهش حرکات روده باریک می شود. کاهش مصرف غذای سرخ شده سبب افزایش حرکات روده باریک و همچنین رفع یبوست می شود.
- زنجبیل – زنجبیل یک ادویه ی طبیعی محبوب در بسیاری از آشپزخانه ها است. زنجبیل به رفع یبوست کمک می کند زیرا فشار وارده بر روده باریک و بزرگ را کاهش می دهد. همچنین زنجبیل می تواند به کاهش سایر علائمی که اغلب همراه با یبوست هستند، مانند گرفتگی، نفخ و حالت تهوع کمک کند و باعث رفع این حالات شود.
- سوپ‌های شفاف – سوپ‌های سالم و شفاف به طور طبیعی به رطوبت مدفوع می افزایند که می تواند به نرم تر شدن مدفوع و راحت تر دفع شدن مدفوع کمک کند. غذاهای گرم مانند سوپ ها نیز معمولا برای بدن راحت تر هضم و جذب می شوند و به دفع مدفوع کمک شایانی می کند.
- سیب و گلابی – سیب و گلابی حاوی سطوح بالایی از فیبر، فروکتوز و سوربیتول هستند؛ سیب و گلابی میوه های محبوبی هستند که به شما در تخلیه روده کمک می کنند. همچنین سیب و گلابی حاوی مقادیر زیادی آب هستند که به هضم غذا و جلوگیری از یبوست کمک می کند.اگر می خواهید نتیجه بهتری بگیرید، آنها را خام بخورید.
- رازیانه – یک ملین طبیعی که طعم ملایم و بوی مطبوعی دارد. می توانید رازیانه بو داده را به چای گرم خود برای یک نوشیدنی خوشمزه عصرانه اضافه کنید. دانه های رازیانه با افزایش آنزیم های معده در دستگاه گوارش به حرکت مدفوع در روده بزرگ کمک می کنند.
- کیوی – میوه ای محبوب که هضم غذا را بهبود می بخشد و یکی از درمان های طبیعی خونگی برای یبوست است. کیوی حاوی اکتینیدین است که باعث حرکت بیشتردر قسمت فوقانی دستگاه گوارش می شود.
- توت سیاه و تمشک – این میوه ها سرشار از فیبر و آب هستند، توت سیاه و تمشک میوه های عالی برای کمک به کاهش یبوست هستند. این میوه ها بهتر است به صورت خام مصرف شوند و قبل از خوردن بسیار خوب شسته شوند.
- کلم ترش – به اندازه برخی روش های طبیعی دیگر برای تشویق حرکات روده باریک، خیلی شناخته شده نیست. با این حال، کلم ترش حاوی باکتری های پروبیوتیک است که ممکن است به کاهش یبوست کمک کند.
- روغن امگا 3 – امگا 3 موجود در بسیاری از روغن ها، از جمله روغن کنف، روغن ماهی و بذر کتان، به درمان یبوست کمک می کنند زیرا دیواره های روده را روان می کنند. رژیم غذایی حاوی ماهی، آووکادو، محصولات شاهدانه و دانه کتان می تواند به افزایش سطح امگا 3 کمک کند. اگر قادر به دریافت روغن امگا 3 کافی از رژیم غذایی خود نیستید، مکمل ها نیز به راحتی در دسترس هستند و به رفع یبوست کمک می کند.
- حبوبات – یکی دیگر از منابع محبوب فیبر که به هضم خوب و کاهش یبوست کمک می کند، حبوباتی مانند عدس، لوبیا و نخود هستند. این حبوبات سرشار از مواد مغذی دیگری هستند که می تواند به تحریک حرکات روده باریک و بزرگ کمک کند، مانند املاح معدنی مثل روی، فولات، پتاسیم و ویتامین B6 که به تحریکات روده کمک می کنند.
- ماست و کفیر – پروبیوتیک ها در بسیاری از محصولات لبنی از جمله ماست و کفیر وجود دارند و با نرم کردن مدفوع به تخلیه روده بزرگ کمک می کنند. آماست و کفیر همچنین سلامت عمومی روده ها را بهبود می بخشند.
- انگور – انگور میوه ای خوشمزه و منبع طبیعی فیبر است؛ انگور همچنین حاوی مقدار زیادی آب است که هر دو این ها به رفع یبوست کمک می کنند.
- انجیر_ وقتی در آب گرم خیس شود، می تواند یبوست را تسکین دهد. محتوای فیبر بالایی دارد و همچنین برای رفع یبوست بسیار توصیه می شود. انجیر به عنوان بهترین درمان خانگی برای یبوست در کودکان شناخته شده است. همچنین می توانید آن را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید تا سیستم گوارش خود را بهبود بخشید.
- کشمش _اگر به دنبال درمان سریع یبوست می گردید، به سراغ کشمش بروید؛ کشمش حاوی اسید تارتاریک و همچنین محتوای فیبر بالایی است. کشمش می تواند اثر ملین داشته باشد و ممکن است به عنوان یک درمان سریع برای یبوست عمل کند. همچنین، می‌توانید آنها را با یک کاسه ماست برای طعم و خاصیت بیشتر در وعده های غذایی خود بگنجانید.
- ریواس_ وقتی در مورد داروهای گیاهی برای یبوست صحبت می کنیم، ریواس یک گزینه بسیار مناسب است. به طعم ترش معروف است و معمولا با شکر پخته می شود. ریواس همچنین دارای اثر ملین است و ثابت کرده است که یک درمان طبیعی برای یبوست است.
- نان سبوس دار، پاستا، سبوس و غلات – اضافه کردن سبوس به غذا باعث می شود مدفوع راحت تر از روده عبور کند؛ غذاهای حاوی گندم کامل راهی عالی برای تشویق حرکات روده باریک و بزرگ هستند. یک راه هوشمندانه برای افزودن فیبر بیشتر به رژیم غذایی خود این است که نان سبوس دار و غلات حاوی مغزها و دانه ها را انتخاب کنید.
- ورزش_ وقتی صحبت از درمان های خانگی برای یبوست می شود، اغلب مردم اهمیت ورزش منظم را نادیده می گیرند. تحقیقات ثابت کرده اند که حرکات فیزیکی به حرکت سریعتر غذا از طریق روده کمک می کند. بنابراین، پیاده روی یا دویدن در واقع ممکن است ماهیچه های روده باریک و روده بزرگ را تحریک کند. قرار دادن این کار به بخشی از برنامه روزانه خود ممکن است به یک درمان رایگان و موثر یبوست در خانه ثابت شود.
- موقعیت یابی – اگر نیاز فوری به دفع مدفوع خود احساس کرده اید و خودتان را به توالت رساندید ولی نتوانستید دفع راحتی داشته باشید، بهتر است حالت دیگه ای به بدن خود بدهید. لازم است صبور باشید و خودتان را مجبور به زور زدن نکنید زیرا ممکن است باعث آسیب به روده ها و حتی مقعد شود. زانوهای خود را بالاتر از باسن خود قرار دهید و پشت خود را صاف نگه دارید؛ این حالت به دفع راحت تر مدفوع کمک می کند.
داروهای بدون نسخه یبوست
اگر درمان‌های خانگی مؤثر نباشند، یک متخصص تغذیه یا پزشک متخصص ممکن است یک ملین تجویز کند؛ در اینجا چند مدل از ملین هایی که بدون نسخه هم می شود از داروخانه گرفت را مشاهده می کنید مانند:
- مکمل های فیبری
- عوامل اسمزی مانند شیر منیزیا
- نرم کننده های مدفوع
- روان کننده ها مانند روغن معدنی
- محرک ها
داروهای تجویزی در یبوست:
- اگر هنوز مشکل یبوست دارید، یک متخصص تغذیه یا پزشک متخصص ممکن است داروهایی را برای کمک به شما تجویز کند، از جمله:
- لوبی پروستون، که سطح مایعات را در روده افزایش می دهد.
- لیناکلوتید یا پلکاناتید، که می تواند به منظم شدن حرکات روده برای افراد مبتلا به یبوست طولانی مدت یا IBS کمک کند.
- پروکالوپراید، که می تواند به کولون کمک کند مدفوع را در امتداد روده حرکت دهد.
- یک متخصص تغذیه یا پزشک متخصص همچنین ممکن است توصیه کند که مصرف برخی از داروهایی که ممکن است باعث یبوست شوند را متوقف کنید.
گزینه های دیگر:
- راهبردهای دیگری نیز وجود دارد که ممکن است کمک کننده باشد از جمله:
- بیوفیدبک درمانی: بیوفیدبک یک رویکرد پزشکی جایگزین است که به افراد می آموزد تا نحوه عملکرد بدن خود را تغییر دهند. این روش در واقع، نوعی درمان ذهن و بدن است که می تواند سلامت جسمی و روانی شما را بهبود بخشد.
- در طول یک جلسه بیوفیدبک، یک پزشک از تجهیزات و ابزار نظارت برای اندازه گیری عملکرد بدن شما استفاده می کند. بر اساس بازخورد از ابزار، پزشک نشان می دهد که چگونه می توانید تغییرات فیزیولوژیکی ایجاد کنید. با آموزش و تمرین، می توانید یاد بگیرید که آن تغییرات بدنی را بدون تجهیزات انجام دهید.
- تنقیه: که به عنوان کلیستر نیز شناخته می شود، تزریق مایع به قسمت پایین روده از طریق راست روده است؛ در پزشکی استاندارد، بیشترین استفاده از تنقیه برای رفع یبوست و پاکسازی روده قبل از معاینه یا عمل پزشکی است.
- خارج کردن دستی مدفوع برای ایجاد تسکین
- جراحی برای رفع انسداد
- درمان طولانی مدت که برای بیماری های مزمن، از جمله IBS استفاده می شود.
آیا یبوست می تواند باعث آسیب داخلی شود یا منجر به سایر مشکلات سلامتی شود؟
اگر اجابت مزاج نرم و منظم نداشته باشید، چند عارضه ممکن است رخ دهد. برخی از عوارض عبارتند از:
وریدهای متورم و ملتهب در رکتوم(آخرین قسمت روده بزرگ) شما (شرایطی به نام هموروئید).
پارگی مخاط مقعد ناشی از مدفوع سفت شده که سعی می کند از آن عبور کند (به نام شقاق مقعدی).
عفونت در کیسه هایی که گاهی از دیواره روده بزرگ از مدفوع که به دام افتاده و عفونی شده تشکیل می شود (بیماری به نام دیورتیکولیت)
انباشته شدن مدفوع بیش از حد در رکتوم و مقعد (شرایطی به نام نهفتگی مدفوع).
آسیب به عضلات کف لگن شما در اثر فشار برای حرکت روده‌ها. این ماهیچه ها به کنترل مثانه شما کمک می کنند. زور زدن بیش از حد برای مدت زمان طولانی ممکن است باعث نشت ادرار از مثانه شود (بی‌اختیاری استرسی ادرار).
وقتی با پزشک خود در مورد یبوست صحبت می کنم چه انتظاری باید داشته باشم؟
صحبت کردن با پزشک خود – یا هر کسی – در مورد حرکات روده (یا کمبود آنها) خوشایندترین موضوع نیست. بدانید که پزشک شما در کنار شماست. پزشکان، متخصصان بهداشتی آموزش دیده ای هستند که تقریباً در مورد هر موضوع بهداشتی که می توانید به آن فکر کنید با بیماران خود بحث کرده اند.
پزشک ابتدا از شما سوالاتی در مورد سابقه پزشکی، حرکات روده و شیوه زندگی و روال شما می پرسد؛ سوالاتی از قبیل:
- بیماری ها/شرایط سلامت فعلی و گذشته شما چیست؟
- آیا اخیراً وزن کم کرده یا اضافه کرده اید؟
- آیا قبلاً جراحی دستگاه گوارش داشته اید؟
- برای سایر اختلالات و رفع یبوست چه داروها و مکمل هایی مصرف می کنید؟
- آیا کسی در خانواده شما یبوست یا بیماری های دستگاه گوارش یا سابقه سرطان روده بزرگ دارد؟
- آیا کولونوسکوپی انجام داده اید؟
پزشک شما همچنین یک معاینه فیزیکی انجام خواهد داد که شامل بررسی علائم حیاتی شما (دما، نبض، فشار خون) است. او از گوشی پزشکی برای گوش دادن به صداهای شکم شما استفاده می کند. شکم شما نیز برای بررسی درد، حساسیت، تورم و توده ها لمس می شود.
توجه داشته باشید که پزشک معاینه رکتوم ( آخرین قسمت روده بزرگ) نیز انجام خواهد داد. این یک معاینه انگشتی از داخل راست روده شما است. این یک بررسی سریع برای هر جرم یا مشکلی است که با انگشت احساس می شود.
چه زمانی باید با پزشکم در رابطه با یبوست تماس بگیرم؟
با پزشک خود تماس بگیرید اگر:
- یبوست مشکل جدیدی برای شماست.
- در مدفوع خود خون می بینید.
- شما ناخواسته وزن کم می کنید.
- با اجابت مزاج درد شدیدی دارید.
- یبوست شما بیش از سه هفته طول کشیده است.
- شما علائم اختلال عملکرد خروجی یبوست را دارید.
به یاد داشته باشید، در مورد حرکات روده خود و هر گونه سوال یا نگرانی که ممکن است داشته باشید، با پزشک خود صریح و صادقانه صحبت کنید. مدفوع کاری است که همه ما باید انجام دهیم. یبوست ممکن است یک وضعیت موقت، یک مشکل طولانی مدت یا نشانه ای از یک وضعیت جدی تر باشد. مراقب باش. به پزشک خود مراجعه کنید، به خصوص اگر متوجه تغییری در الگوی روده خود شده اید یا اگر زندگی شما توسط روده شما اداره می شود.
بدون نظر