شکلات یکی از محبوب ترین خوراکی های شیرین در جهان است. در حالی که بیشتر مردم شکلات را ناسالم می دانند، باید خاطر نشان کرد که خوردن شکلات فوایدی برای سلامتی دارد. یکی از این فواید این است که شکلات می تواند به کاهش وزن کمک کند. در حالی که … ادامه مطلب

اگرچه اهمیت عادات غذایی و سبک زندگی در دوران بارداری به خوبی شناخته شده است، اما آیا می دانستید که خطر دریافت ناکافی مواد مغذی حیاتی حتی در صنعتی ترین کشورها نیز بالاست؟ به همین دلیل است که پیروی از یک رژیم غذایی مناسب بارداری بسیار حیاتی است. مطالعه ای … ادامه مطلب

برنامه ریزی یک رژیم غذایی سالم و افزودن غذاهای خاص می تواند روند افزایش وزن شما را سالم و سازنده کند. راه های زیادی برای افزایش وزن وجود دارد، اما ساده ترین راه، خوردن غذاهای پرکالری و پر پروتئین است. در ادامه می خواهیم غذا های مفید برای افزایش وزن … ادامه مطلب

برای کاهش وزن و لاغری مؤثر، پیروی از یک برنامه رژیم غذایی و ورزشی متناسب و شخصی ضروری است. این رژیم باید حاوی مواد مغذی و اساسی باشد تا بتواند انرژی لازم برای تمرینات ورزشی و فعالیت‌های روزانه بدن را تأمین کند.  تغذیه مناسب یکی از مهم‌ترین ارکان موفقیت در … ادامه مطلب

غذا اولین راهی است که به خودمان انرژی می دهیم. هنگامی که ما یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی می خوریم، بدن ما احساس نشاط می کند و خلق و خوی ما بالا می رود. زمانی که مدت طولانی احساس خستگی می کنید، بهتر است درباره مواد غذایی که … ادامه مطلب

افزایش وزن به روشی سالم همیشه آسان نیست، به خصوص اگر می خواهید تلاش های خود را برای افزایش وزن روی قسمت خاصی از بدن متمرکز کنید. به دلایل مختلفی، برای افرادی که ظاهری لاغر دارند، معمول است که بخواهند با افزایش وزن صورت خود را پر کنند، اما از … ادامه مطلب

همه ما می ‌توانیم این واقعیت را تضمین کنیم که وقتی در موقعیت ‌های استرس ‌زا قرار می ‌گیریم، تغذیه از فهرست اولویت‌ های ما پایین می‌ آید، و برای دانش‌آموزان این امر به ‌ویژه در دوره امتحانات که مشغول درس خواندن و تمرین کردن هستند صادق است. ممکن است … ادامه مطلب

تقریبا همه موافق این هستند که بدن ما برای عملکرد به پروتئین نیاز دارد. اما در سال ‌های اخیر، برنامه ‌های کاهش وزن محبوب، این ماده مغذی را به عنوان مهم ‌ترین بخش رژیم غذایی شما مورد توجه قرار داده ‌اند. جاکلین لندن، MS، RD، CDN، رئیس تغذیه و تندرستی … ادامه مطلب

فیبر غذایی یکی از مهم ترین مواد مغذی است که می توانیم در رژیم غذایی خود دریافت کنیم. همچنین یکی از نادیده گرفته ‌شده‌ ترین موارد است – در واقع، ۹۵ درصد آمریکایی‌ ها توصیه‌ های فیبر رژیمی خود را رعایت نمی ‌کنند. وقت آن است که در مورد غذا … ادامه مطلب

دانه های قهوه سبز یک مکمل کاهش وزن قدرتمند است و در سال های اخیر محبوبیت زیادی به دست آورده است. اسید کلروژنیک موجود در دانه های قهوه سبزسبب جلوگیری از چاقی، دیابت، التهاب و سرطان می شود. این ترکیب به شما کمک می کند بهتر تمرکز کنید، خلق و … ادامه مطلب