در چند سال گذشته، «رژیم غذایی قلیایی» یا «رژیم آلکالاین» به دلیل مزایای بالقوه‌ای که برای سلامتی مطرح می‌کند، بسیار مورد توجه قرار گرفته است. طرفداران این سبک تغذیه معتقدند که مصرف غالب غذاهای قلیایی می‌تواند به تنظیم بهتر سطح pH بدن و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به برخی … ادامه مطلب

رژیم غذایی تغییر شیوه زندگی درمانی یا رژیم TLC رژیمی برای افراد مبتلا به کلسترول خون بالا است. رژیم TLC یک برنامه غذایی با چربی اشباع شده و کم کلسترول است که کمتر از 7 درصد کالری از چربی اشباع شده و کمتر از 200 میلی گرم کلسترول رژیم غذایی … ادامه مطلب

ورزشکاران حرفه ای ارزش یک رژیم غذایی منظم و برنامه تناسب اندام را می دانند. هر دو برای افزایش عملکرد و تسریع بهبودی مورد نیاز هستند. همانند تفاوت های قابل توجه در نیازهای بدنی ورزش های مختلف، نیازهای تغذیه ای در هر ورزشکاری متفاوت است. در این مقاله می خواهیم … ادامه مطلب

ریشه بیدمشک ساختار زیرزمینی بی ضرر گیاه بیدمشک است که در بسیاری از مناطق جهان یافت می شود. در حالی که مردم در اروپا، کره و ژاپن آن را به عنوان سبزی مصرف می کنند، این گیاه از زمان سلسله مینگ به عنوان یک درمان برای بیماری های مختلف نیز … ادامه مطلب

شکلات یکی از محبوب ترین خوراکی های شیرین در جهان است. در حالی که بیشتر مردم شکلات را ناسالم می دانند، باید خاطر نشان کرد که خوردن شکلات فوایدی برای سلامتی دارد. یکی از این فواید این است که شکلات می تواند به کاهش وزن کمک کند. در حالی که … ادامه مطلب

اگرچه اهمیت عادات غذایی و سبک زندگی در دوران بارداری به خوبی شناخته شده است، اما آیا می دانستید که خطر دریافت ناکافی مواد مغذی حیاتی حتی در صنعتی ترین کشورها نیز بالاست؟ به همین دلیل است که پیروی از یک رژیم غذایی مناسب بارداری بسیار حیاتی است. مطالعه ای … ادامه مطلب

برنامه ریزی یک رژیم غذایی سالم و افزودن غذاهای خاص می تواند روند افزایش وزن شما را سالم و سازنده کند. راه های زیادی برای افزایش وزن وجود دارد، اما ساده ترین راه، خوردن غذاهای پرکالری و پر پروتئین است. در ادامه می خواهیم غذا های مفید برای افزایش وزن … ادامه مطلب

برای کاهش وزن و لاغری مؤثر، پیروی از یک برنامه رژیم غذایی و ورزشی متناسب و شخصی ضروری است. این رژیم باید حاوی مواد مغذی و اساسی باشد تا بتواند انرژی لازم برای تمرینات ورزشی و فعالیت‌های روزانه بدن را تأمین کند.  تغذیه مناسب یکی از مهم‌ترین ارکان موفقیت در … ادامه مطلب

غذا اولین راهی است که به خودمان انرژی می دهیم. هنگامی که ما یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی می خوریم، بدن ما احساس نشاط می کند و خلق و خوی ما بالا می رود. زمانی که مدت طولانی احساس خستگی می کنید، بهتر است درباره مواد غذایی که … ادامه مطلب

افزایش وزن به روشی سالم همیشه آسان نیست، به خصوص اگر می خواهید تلاش های خود را برای افزایش وزن روی قسمت خاصی از بدن متمرکز کنید. به دلایل مختلفی، برای افرادی که ظاهری لاغر دارند، معمول است که بخواهند با افزایش وزن صورت خود را پر کنند، اما از … ادامه مطلب